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第四章 训练出效果

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“力量:62;运球能力:53;投篮能力:70,这也太差劲了吧!”易建联对着镜子,看着自己的能力面板,有些无语,其他的能力就不说了,连这三项最基础的能力都没有上80的,先别说能不能在nba生存下去,这都对不起易建联这系统buff加成的重生者身份!

练,必须得练!

那破系统不是说了吗?潜力最大化,只要努力训练就一定可以将能力练上去!

“易,这是我给你找的力量训练师史蒂夫,你确定真的不用找一个专业一点的篮球训练师吗?”丹费根给易建联带过来一个全身都是腱子肉的训练师,“这是易,就是他要进行力量训练!”

“行,没问题!”史蒂夫打量了两眼易建联,很酷地点头,在他看来,易建联这样的运动员是很容易将肌肉练出来的。

其实易建联的体脂率一直都保持得很好,只是亚洲人在身体素质上的天生劣势,以及cba体能训练师的专业度不够,导致他的力量并不出色。

“需要增肌!”

史蒂夫提出的第一步便是增重增肌,让易建联的体格能够壮实一圈,这样看上去,体格就不会太过瘦弱。

平常健身会所的教练增肌的办法,一般都是建议购买蛋白粉,优点是见效快,一般一个普通人食用一个月的蛋白粉再配合锻炼的话,很快就会出现肌肉。

但,值得一提的是,这样的肌肉又被称为“健美用肌肉”,属于观赏性质的肌肉。

一般更专业的力量训练师则是制定科学的食谱,史蒂夫在这方面就更专业,以高热量,高糖分,高蛋白的食物为主,少吃多餐,讲究“三分吃,七分练”。

不过,更为科学的增肌不是三言两语就可以说完的,史蒂夫也是简单地说了两句,便配合训练计划给易建联制定了科学的食谱。

增肌不是一个快速见效的过程,而是一段循序渐进的旅程,需要足够的耐心。

易建联自问不是个有恒心有毅力的人,但他一想到任务失败,就要变成易建联的娘们荆灵,再没持之以恒的心也硬是咬牙撑下来了。

大概练了三个星期左右,易建联明显感觉到自己的体格发生了变化,整个人更壮实了不说,整个的肌肉线条也更清晰了。

易建联有再试过85kg的卧推,上一次勉勉强强完成了五个,这一次,已经可以轻松完成8个了。

8个卧推是什么水平

07年同届的诺阿,在新秀联合试训上也就完成了12个。

易建联感觉自己咬咬牙的话,应该也能完成!

这肉眼可见的改变令史蒂夫都吓了一跳,他在这一行也干了五六年了,专业的运动员也训练过好几个,21天能出现易建联这么明显变化的,从来没有过。

“难不成,你的身体天生就比其他人要容易吸收?”史蒂夫只能找这样的理由来解释这个现象。

“估计是吧?”易建联讪讪笑着,也不反驳,他心里知道是那什么潜力最大化搞得鬼,但这事不能说出去。只是,这会儿,他才明白了什么叫做潜力最大化,大概就是别人三四个月才能出现的效果,他大半个月就能够出现,效率得快了6倍不止!

这特么牛掰啊!

这下易建联练得更起劲了。

此外,这21天他也不是没有练别的内容——每天运球训练两小时,每天投篮两小时,再加上身体敏捷训练一个半小时,即使是抛开力量方面在训练场消耗的时间,他每天消耗在训练场上的时间也达到了五个半小时。

若是再加上力量训练的时间,几乎8个小时,这都快赶上上班了。

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